Надо понимать, что причины ВБН бывают разные, поэтому понятно, что поможет далеко не всем. Но вдруг... На моих глазах человек ожил и живёт нормально только благодаря этой ЛФК, и без лекарств.
Идея - в укреплении и повышении тонуса внутренних мышц шеи и гортани, когда там дряблые ткани, они, видимо, передавливают какие-то сосуды (м.б. позвоночную артерию), снабжающие вертебробазилярный бассейн кровью и кислородом. Головокружение, тошнота, понос, потеря интереса к жизни, и так каждый день, человек выпадает из жизни.
Помогает не быстро, первые признаки улучшения появились через пару месяцев. Делать каждый день пожизненно, не менее 10 минут в день. Выполнять лёжа, шея должна быть полностью расслаблена и вытянута (прямо руками потянуть голову, отрывая её от туловища, и в таком положении оставить на подушке. Кстати, и спать лучше тоже с вытянутой таким образом головой)
При одновременном открытии рта и глаз можно почувствовать напряжение мышц в районе задней стенки гортани. Эти мышцы и тренируем.
Перед каждым действием глубоко вдохнуть, насытив кровь кислородом, чтобы сжатие сосудов не привело к приступу.
1. Глаза закрыть, рот открыть, зевать.
2. Рот и глаза широко открыть, закрыть.
2а. Рот открыть, язык максимально высунуть, глаза широко открыть; всё закрыть.
3. Языком надавить на правую щёку, смотреть вправо, на левую щёку, влево.
4. Надуть щёки, зажмурить глаза, пальцы рук и ног сжать в кулак; расслабить всё.
5. Проговаривать, надувая щёки: УП-ПА. Должно получаться как голова профессора Доуэля, давлением воздух аизнутри немного отрываться от туловища.
5а. Проговаривать, прерывая звук: БаБаБаБаБаБуБуБуБуБуБыБыБыБыБыБы. (Гортань и нёбо должны напрягаться)
6. Цокаем языком и синхронно моргаем глазами.
7. Языком чистим зубы по наружной поверхности по кругу в обе стороны (пытаемся вдавить зубы внутрь рта), глазами сопровождаем движение языка (на мышцы гортани и глубокие мышцы шеи) - при этом может начаться головокружение.